Doppelmoral begegnet mir beinahe täglich: im Berufsleben, im Bekanntenkreis und vor allem hier auf Instagram. Wasser predigen, Wein trinken: Moral wird so hingebogen, wie sie uns gerade passt! Bequem ist sie zudem. Doppelmoral erlaubt uns, klare Kante zu zeigen, ohne selbst Konsequenzen zu tragen. Wir verurteilen laut, was wir im eigenen Leben stillschweigend relativieren. Moral tarnt sich als Haltung, ist aber oft nichts weiter als Selbstschutz. Im Alltag zeigt sich das deutlich. Wir empören uns über respektloses Verhalten im Netz, während wir selbst bissige Kommentare liken oder teilen. Wir verlangen Umweltbewusstsein, steigen aber für Kurzstrecken ins Auto, weil es einfacher ist. Wir pochen auf Fairness im Job, nutzen aber jede Grauzone zu unserem Vorteil. Ausländerfeindliche Parolen im Alltag, aber selbstverständlich Urlaub in Dubai. Veganismus laut vertreten, während Lederschuhe im Schrank stehen. Klimaschutz fordern, aber für den Wochenendtrip ins Flugzeug steigen. Gegen Konsumwahn wettern und gleichzeitig bei jeder Rabattaktion zuschlagen. Work-Life-Balance predigen und gleichzeitig von anderen ständige Erreichbarkeit erwarten. Die Liste scheint schier unendlich! Das Problem ist, dass wir es uns selten eingestehen. Doppelmoral beginnt dort, wo Selbstkritik endet. Wer sich nur als Teil der „richtigen Seite“ sieht, übersieht die eigenen blinden Flecken. Handle ich wirklich so, wie ich es von anderen verlange? Oder passt sich meine Moral einfach meiner Situation an? Ehrlichkeit sich selbst gegenüber ist anstrengend – aber die einzige Alternative zur bequemen Heuchelei. Auch ich hinterfrage mich oft genug: Sind Maßstäbe, die ich an andere anlege, strenger als die für mich selbst? Doppelmoral zeigt auf, wo wir eigene Ausnahmen für gerechtfertigt halten, die der anderen aber nicht. Ich gebe zu – ich übe weiterhin! Wie geht ihr mit diesem Thema um? Eure Britta

Ich weiß, ich weiß. Jetzt wäre der Moment für einen Text über Dankbarkeit, Lebensfreude und darüber, wie schön es ist, älter zu werden. Mit Kuchen, Kerzen und vielleicht einem leicht gerührten Blick zurück. Spoiler: Wird es nicht. Denn wenn ich ehrlich bin, ist mein Geburtstag für mich eher so mittelspannend. Denn jedes Jahr passiert zuverlässig das Gleiche: mein Handy führt ein Eigenleben. Es klingelt, summt, blinkt – als hätte es den Auftrag, mich daran zu erinnern, dass ich existiere. Was nett ist. Wirklich. Aber auch ein bisschen… konzentriert. Menschen melden sich, von denen ich ziemlich genau seit dem letzten Geburtstag nichts mehr gehört habe. Als gäbe es irgendwo einen geheimen „Einmal-im-Jahr-Kontakt“-Kalender. Und dann beginnen sie, diese Gespräche ohne Spannungsbogen: „Na, alles gut?“, „Was machst du heute noch?“, „Feierst du schön?“ Und ich erzähle. Immer wieder das Gleiche. Freundlich, natürlich. Aber innerlich denke ich mir: Wir könnten das Gespräch auch einfach speichern und nächstes Jahr wieder abspielen. Es ist ja lieb gemeint. Und ich weiß das auch zu schätzen. Aber gleichzeitig zeigt dieser Tag etwas, das ich irgendwie schräg finde: Aufmerksamkeit, die sich wie ein Stau verhält. Einmal im Jahr alles auf einmal. Dabei sind mir die anderen Tage so viel lieber. Die 364 Tage, an denen jemand einfach schreibt: „Musste gerade an dich denken.“. Spontane Anrufe ohne Anlass. Kleine Nachrichten, die nicht vom Kalender diktiert sind. Das sind die mir wirklich wichtigen Momente. Mein Geburtstag dagegen? Der darf ruhig unspektakulär sein. Kein großes Tamtam, kein Pflichtprogramm, kein „Das muss jetzt aber besonders sein“. Ein ganz normaler Tag, an dem man sich mit wenigen Lieblingsmenschen umgibt und einfach nett essen geht. In diesem Sinne: Ich habe heute Geburtstag. Trotzdem ist es einfach nur ein ganz normaler Sonntag. Wer kennts? Eure Britta

Kennt ihr auch diese Menschen, die mit einem Unschuldsgesicht gerne mal subtil piksen? Es sind nicht die lauten Konflikte, die einen beschäftigen. Es sind die leisen. Diese beiläufigen Fragen und Sätze, die harmlos klingen. Kein offener Angriff, eher ein feines Piksen. Und trotzdem beschäftigt es dich noch Stunden später. In meinem Umfeld gibt es Menschen, die genau das beherrschen. Nicht offen verletzend, nicht direkt angreifend – sondern subtil. Ich dachte immer, dass solche Verhaltensweisen im Alter verschwinden. Dass Menschen, sagen wir mal ab fünfzig, eine gewisse Klarheit und Reife entwickelt haben. Dass sie Dinge direkt ansprechen oder eben gar nicht. Heute weiß ich: Das stimmt so leider nicht. Diese kleinen Stiche kommen selten aus dem Nichts. Sie erzählen sehr viel über die Menschen, die sie setzen. Über ihre Unsicherheiten, unausgesprochene Vergleiche, manchmal auch über ein Bedürfnis nach Überlegenheit. Denn wer klar und sicher ist, muss nicht zwischen den Zeilen treffen. Gleichzeitig sagen die Pikser auch etwas über mich. Darüber, wo ich ins Grübeln komme und warum. Genau in dieser Schnittstelle entsteht die Wirkung: zwischen dem, was gesagt wird – und dem, wo es trifft. Das subtile Piksen hat etwas sehr Unangenehmes an sich. Es wird keine direkte Frage geäußert, lediglich Andeutungen, Tonfall oder doppeldeutige Aussagen. Damit es nicht ganz so offensichtlich ist, wird es oft als „sozial akzeptabel“ verpackt. Subtile Stiche sind leise, aber nicht harmlos! Warum machen Menschen das? Klar sagen sie oft mehr über den Sender als über den Empfänger. Vermutlich ein Spiegel eigener Unsicherheiten oder Konkurrenzdenken. Oberhand gewinnen oder behalten; einfach besser dastehen und den anderen versuchen klein zu machen. Was tun? Eigene Trigger reflektieren, versuchen, sich nicht darauf einzulassen, weglächeln. Und: Grenzen setzen. Klar, deutlich, mit Nachdruck. Wer kennt es? Eure Britta

Wenn man morgens in Hamburg in eine Bäckerei stolpert – halb verschlafen, die Haare irgendwo zwischen „Windstärke 8“ und „egal“ – und es einen trifft: dieser Duft von Butter, Zimt, Zucker und ein Hauch Karamell. Willkommen in der Heimat des Franzbrötchens. Aber hat das FRANZbrötchen wirklich seinen Ursprung durch die FRANZosen? Jetzt wird’s historisch. Anfang des 19. Jahrhunderts hatte Napoleon die glorreiche Idee, dass Europa im Grunde ihm gehört. Zwischen 1806 und 1814 stand auch Hamburg unter französischer Besatzung. Die Hamburger waren mäßig begeistert. Die Franzosen brachten nämlich nicht nur ihre Sprache und ihr Gebäck mit, sondern auch Zölle, Einschränkungen und eine gewisse Strenge. Kurz gesagt: kulinarisch hui, politisch eher… na ja. Und irgendwo zwischen all dem sollen französische Bäcker das Croissant eingeführt haben. Die Hamburger dachten sich offenbar: „Ganz nett, aber da geht noch was.“ Also wurde es flacher gedrückt, großzügig mit Zimt und Zucker versehen – und voilà: das Franzbrötchen war geboren. Typisch Hamburg eben: nehmen, verbessern, fertig. Und was ist mit „Tschüss“? Wenn wir schon bei französischem Einfluss sind: Selbst unser entspanntes „Tschüss“ hat vermutlich eine kleine Reise hinter sich. Ursprünglich wohl vom französischen „adieu“, über das Niederländische („adjuus“) in den Norden geschwappt – und heute aus Hamburg nicht mehr wegzudenken. Das Franzbrötchen ist wie die Stadt selbst: ein bisschen rau, ein bisschen süß, nicht perfekt geformt. Es erzählt eine Geschichte von Einfluss von außen und dem typisch norddeutschen Talent, daraus etwas Eigenes zu machen. Vielleicht steckt ein kleines bisschen Frankreich drin. Aber vor allem ganz viel Hamburg. Wer also meine schöne Heimatstadt besucht, sollte unbedingt ein Franzbrötchen essen. Und Taschentücher dabeihaben. Erfahrungsgemäß schmecken die am besten, die rundherum durch Zimt und Zucker so richtig schön klebrig sind! Schon probiert? Eure Britta

Jeden Tag rauschen unzählige Gedanken durch unseren Kopf – man schätzt, es sind bis zu 50.000 täglich. Manche sind flüchtig, manche bleiben hängen, andere wiederum kreisen in Dauerschleife. Gar nicht so leicht, sich von dieser Fülle nicht überwältigt zu fühlen. Das Knifflige daran ist, dass unsere Gedanken unsere eigene Realität schaffen und verstärken. Dabei spielt es keine Rolle, ob es neutrale, positive oder negative Gedanken sind. Dort, wo unsere Gedanken hinfließen, fließt auch unsere Energie hin. Man geht davon aus, dass aus dieser Gedankenflut nur ca. 3 % positive Gedanken hervorgehen. Die übrigen 97 % sind neutraler Art oder negativ. Das wird problematisch, wenn sich die negativen Gedanken manifestieren, verselbstständigen oder Amok laufen. Negative Gedanken kommen unkontrolliert, beurteilen Situationen und sind ungebetene Gäste. Ich versuche, mir bewusst zu machen, dass sie lediglich eine vorübergehende Reaktion auf eine bestimmte Situation und keineswegs dauerhaft auf mein Leben ausgelegt sind. Gedanken entstehen oft automatisch. Sie sind von Erfahrungen, Gewohnheiten und äußeren Einflüssen geprägt. Aber wir sind nicht verpflichtet, jedem einzelnen Gedanken Raum zu geben. Wir entscheiden, welchen Gedanken wir folgen, welchen wir ziehen lassen – und welchen wir bewusst stärken. Ein oft zitierter Gedanke aus der Achtsamkeitspraxis beschreibt es sinngemäß so: Unsere Gedanken sind wie Vögel, die über unseren Kopf fliegen. Wir können nicht verhindern, dass sie auftauchen. Aber wir können entscheiden, ob wir ihnen erlauben, ein Nest zu bauen. Das gibt uns die Möglichkeit, vom passiven Beobachter zum aktiven Gestalter zu werden. Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. Ich entscheide, welche Gedanken ich pflegen oder wachsen lassen möchte – und, was ich loslassen werde. Das Wichtigste dabei ist aber: Ich bin nicht das, was ich denke. Und ich glaube nicht mehr alles, was ich denke. Und Ihr so? Eure Britta

Habt ihr schon mal von Dopamine Dressing gehört? Ich bin in letzter Zeit immer öfter über diesen Begriff gestolpert und stelle fest, dass ich diesen Trend bereits seit 30 Jahren lebe ohne jedwedes Hintergrundwissen. Hoch leben die Farben! Dopamine Dressing beschreibt einen Modetrend, bei dem Kleidung gezielt eingesetzt wird, um die Stimmung zu heben. Statt sich nur nach Trends oder Dresscodes zu richten, geht es darum, Farben, Schnitte und Materialien zu wählen, die Freude auslösen – also ein „Stimmungs-Booster“ zum Anziehen. Die Idee basiert auf der Annahme, dass visuelle Reize wie leuchtende Farben oder verspielte Designs positive Emotionen fördern können. Kleidung wird damit zu einem Werkzeug für Selbstfürsorge und Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Es geht um kräftige Farben, ungewöhnliche Kombinationen, Muster-Mix, Kontraste und Statement-Pieces. Kleidung, die sich gut anfühlt und gute Laune verbreitet. Hier ist also eine Menge Spielraum vorhanden: komplett pinkes Outfit für den selbstbewussten Auftritt, Blazer in Knallfarbe als Eyecatcher im Büro, farbige Pumps, die ein schlichtes Outfit aufwerten oder ein gemusterter Anzug statt klassischem Schwarz. Der Trend ist derzeit so beliebt, weil man sich mit dem kecken Griff in den Kleiderschrank sofort gute Laune verschaffen kann. Dopamine Dressing ist also mehr eine Einstellungssache als ein Modetrend. Einfach tragen, was einen selbst (und vielleicht auch andere) glücklich macht – ganz unabhängig von allen Moderegeln. Das Frühjahr mit all seinen frischen Farben eignet sich dafür ganz besonders! Eure Britta

Heute ist einer dieser Tage, die sich nach purer Vorfreude anfühlen. Während ich diese Zeilen schreibe, läuft im Hintergrund schon der Countdown – denn in wenigen Stunden geht es für mich nach Izmir. Es ist nicht einfach nur ein Kurzurlaub. Es ist ein Wiedersehen. Mit Menschen, die ich vor beinahe 15 Jahren kennengelernt habe und die längst mehr sind als nur Freunde. Über die Jahre sind sie für mich zu einer zweiten Familie geworden – vertraut, herzlich und einfach unbezahlbar. Die Stadt Izmir selbst hat für mich auch einen ganz besonderen Zauber. Eine Mischung aus Modernität, den allerherzlichsten Menschen, Meeresluft, lebendiger Stadt und entspanntem Lebensgefühl fühlt sich inzwischen fast wie ein zweites Zuhause an. Und genau deshalb zieht es mich jedes Jahr wieder dorthin und zu Lieblingsmenschen zurück. Ich glaube, genau das macht einen Kurzurlaub auch so besonders: es geht nicht nur darum, wegzufahren. Es geht darum, irgendwo anzukommen – bei Menschen, bei Momenten, bei sich selbst. Eine liebevolle kleine Auszeit für sich selbst. Und jetzt? Jetzt gönne mir noch einen letzten Kaffee und lasse die Vorfreude übernehmen. Denn schon bald heißt es: Merhaba Izmir – ein weiteres Zuhause auf Zeit. Eure Britta

Irgendwann zwischen dem dritten Geburtstagskuchen für wildfremde Menschen, Teammeetings und Elternabend bemerkt man etwas Merkwürdiges: Man war sehr lange sehr nett. Nett zu Kollegen, die „kurz mal eine Frage“ hatten. Nett zu Familienmitgliedern, die selbstverständlich davon ausgingen, dass man sich schon kümmern wird. Nett zu Fremden, die einen Satz beginnen mit: „Du bist doch bestimmt die Richtige dafür …“ Und plötzlich fragt man sich: Wann genau wurde Nettsein eigentlich zu einer Vollzeitbeschäftigung? Viele Frauen über 45 haben Jahrzehnte damit verbracht, Erwartungen zu erfüllen. Wir haben moderiert, vermittelt, organisiert, beruhigt, gelächelt. Wir waren die diplomatische Abteilung der Familie, die emotionale Support-Hotline im Freundeskreis und die zuverlässige Problemlöserin im Job. Kurz gesagt: Wir waren sehr lange sehr praktisch für andere Menschen. Nur leider hat uns niemand gesagt, dass Nettsein oft nur ein hübsches Wort für „immer verfügbar und stets abrufbar“ ist. Mit über 45 passiert jedoch etwas Wunderbares: Geduld und Zeit werden knapper, die Klarheit dagegen größer. Man merkt, dass ein „Nein“ weder die Welt untergehen lässt noch die eigene Persönlichkeit zerstört. Überraschung: Die meisten Dinge, die angeblich dringend waren, erledigen sich auch ohne uns erstaunlich gut. Und ganz ehrlich: Nettsein hat ohnehin ein Imageproblem. Männer, die klare Ansagen machen, gelten als durchsetzungsstark. Frauen, die dasselbe tun, gelten plötzlich als schwierig. Vielleicht ist es also höchste Zeit, diesen Ruf einfach zu akzeptieren. Denn die Wahrheit ist: Wir Frauen über 45 sind nicht weniger nett. Wir sind nur weniger bereit, unsere Zeit, Energie und Nerven kostenlos zu verteilen. Könnt ihr davon auch ein Lied singen? Eure Britta

Irgendwann im Leben einer Frau kommt der Moment, in dem man sich fragt: „Sollte ich wirklich noch High Heels tragen?“ Die einzig richtige Antwort lautet: Jaaaaa! Mit über 50 trägt man sie aus reiner Lebenslust! Wie wir ja alle wissen, beginnt Eleganz im Kopf – und endet manchmal beim Kopfsteinpflaster! Die wahre Herausforderung liegt nicht im Gehen, sondern im Untergrund. Fortgeschrittene Absatz-Trägerinnen entwickeln deshalb ein besonderes Talent - sie erkennen gefährliche Bodenstrukturen auf 50 Meter Entfernung: Rasengitter, Kies, Schotterwege, polierte Marmorböden und vieles mehr. Alles potenzielle Gegner! Dafür gewinnt man im Laufe der Jahre an Erfahrung. So sind Ersatzschuhe kein Zeichen von Schwäche. Eine High-Heels-Strategin hat immer einen Plan B! Insofern also keine Altersfrage, sondern vielmehr ein kleines rebellisches Statement gegen die Idee, dass Eleganz irgendwann ein Ablaufdatum hat. Und mal ehrlich: Wenn man schon über 50 ist, hat man sich das Recht verdient, alles zu tragen, worauf man Lust hat – selbst wenn es gelegentlich einen sehr vorsichtigen Gang über Kopfsteinpflaster erfordert. Kurzum: ohne Heels geht bei mir nix. Diese haben sich allerdings die letzten Jahre verändert: gerne Plateau, nicht höher als 7 cm, Blockabsätze oder Wedges. Alles das, was einen Tick mehr Gehsicherheit vermittelt in meinem biblischen Alter. Sneakers? Klar! Aber auch diese nicht flach. Bei meinen 1,61 m bin ich sehr darauf bedacht, ein wenig an Körperlänge dazuzugewinnen! Und Ihr so? Ich weiß: viele von Euch sind bei diesem Thema raus. Vor allem, wenn man krankheitsbedingt keine hohen Treter tragen sollte oder gar die Nase voll davon hat, wenn man sie jahrelang getragen hat oder sie als gänzlich unbequem empfindet. Ich bin gespannt! Eure Britta